Høstens første svømmesamling!

 Vi startet med teori om svømming og tips til trening.  Vi fikk raskt beskjed om at for å bli bedre til å svømme må man svømme mye. Selv om svømmingen utgjør en relativt liten del av triatlon har man mye å tjene på at man ikke har brukt så mye krefter når man kommer opp av vannet. Det er også viktig å trene på de andre svømmeartene selv om det er crawl som er hovedfokuset. Bedre vannfølelse,  styrking av muskler man ikke bruker i crawl og ikke minst for å unngå skader. En styrking av kjernemuskulatur var første post på programmet, en rask oppvarming på land som besto av sit-ups, push-ups, en superman variant og triceps dips.

Kristin hadde laget to programmer, et på 3200m og et på 5000m. Vi startet med 600m (75crawl 25m rygg) og fortsatte med et variert program. Dagens hovedsett (for det lange programmet) var 5x400mcrawl men her var det nok ikke så mange som ble ferdige før vi ble stoppet og kjørte felles teknikk øvelser. Gruppen hadde mange felles problemområder å ta tak i. Gamle kjenninger som  en-arms drill,  svømme med knyttnever, gli lengst mulig per tak, benspark, rotasjon o.l.  På tampen fikk vi en liten oppvisning på hvordan det skal gjøres.

Treningen ble avsluttet med en rask tøying av hele kroppen noe Kristin anbefalte at vi gjorde etter hver trening. Og hvis noen lurer på om det er verdt å bruke tid på å tøye kan det jo nevnes at Kristin har vært konkurransesvømmer siden 1981 og aldri vært plaget med skader, og da snakker vi om en svømmer som har hatt treningsøkter på inntil 10timer.