Kalmar 2010 - Race Report

Før race

Veldig spent i og med at jeg har hatt minimalt med løping siden Praha Marathon i mai. Har fått behandling for runners/jumpers knee, og det har vært en viss forbedring. Har hatt en del korte turer på sykkel, men for få lange turer. Langturer på løp har vært absolutt fraværende siden mai. Gjennom vinteren hadde jeg heldigvis hatt godt med mengde og jeg håpet at dette skulle være avgjørende. 

Morgenen

Sto opp kl. 05:10 og spiste min vante havregryn med nøtter og banan.

Været var overskyet og temperaturen lå på 18 grader. Var i vekslingsområde kl. 0620. Klargjorde utstyr før ned på stranden for å merke leggen, forså opptil vekslingsområdet igjen for å ha på våtdrakt for. Kl. 0645 sto vi klare ved svømmestarten. Hadde på forhånd fått tips fra Thomas Eilertsen om å prøve vannet rett før start. Det var noe med at porene ville lukke seg og at ikke vannet ville føles så kaldt når starten gikk. Dette hjalp kanskje noe. 

Svømming

Kl. 07:00 gikk startskuddet. 16. 1 grader i vannet noe som viste seg å være ALTFOR kaldt for mitt vedkommende. Heldigvis hadde jeg våtdraktlue på for å beholde varmen i hodet. Orker ikke tenke på hvordan det hadde vært uten. Hyperventilerte da kroppen traff vann. Hjertet slo ukontrollert. Jeg fikk overhodet ingen utbytte av mine svømmeferdigheter. Vanlig under tidligere Kalmar triatlon er 3 runder svømming. I år valgte de å flytte svømmerundene (i år 4 stk) nærmere land pga. det kalde vannet (det var mellom 13-15 grader der hvor svømmingen tidligere har foregått). Min første runde ble 00:20:31, og jeg innså allerede da at svømmingen ikke ble som forventet. Det var jo her jeg skulle få brukt for mine gode svømmeferdigheter!! Funksjonærene beklaget kaoset blant svømmerne. Vi lå som sild i tønne ¾ av veien, og jeg kjente andres tak på kroppen. Vi svømte bokstavelig talt oppå hverandre hele veien. Elitesvømmerne tok også igjen det andre feltet på deres siste runde. Jeg lå og hakket tenner, og småristet og hadde ikke sjanse til å ta ordentlige armtak. I tillegg kom det etter hvert noen, etter hva jeg antok, store bølger som kompliserte pustingen ytterligere. Jeg husker at jeg tenkte: ”Kan det nå bli verre? La kroppen min tåle dette!!”. Rundetidene som følger: Nr. 1: 00:20:31. Nr 2: 00:20:08. Nr. 3: 00:20:38. Nr. 4: 00:20:08. Kjempe skuffet over den dårlige svømmingen og stiv av kulde kom jeg meg på land, og gikk i transe mot skiftesonen. Nå var det kun snakk om å få igjen varmen. Kjeven klarte jeg knapt å åpne og jeg var blå på kroppen. En ting vet jeg om meg selv: Jeg takler dårlig kulde! Svømmetid: 01:21:25.

Sykkel

Etter hele 11 min på å varme meg i skiftesonen (!!), bar det ut på sykling. Jeg hadde kledd meg godt med superundertøy, sykkeltrøye, hansker, sykkeltights med sykkelben og ullsokker. Det tok meg faktisk 1 hel time på sykkel før jeg følte en behagelig/levelig temperatur. For meg har 180 km bare vært et tall, derfor hadde jeg på forhånd bestemt meg for å holde igjen på de første to rundene (hver runde bestående av 6 mil) av til sammen 3 runder. Sykling var jo definitivt min svakeste gren, og jeg ville spare beina mest mulig for å holde knærne i sjakk, og for å kunne gjennomføre løpingen med et raskere tempo. Selv om jeg ble passert av titalls, holdt jeg psyken og humøret oppe. Jeg spiste en halv energi bar (Honey Stinger/Maxim) i timen og drakk hver halvtime (vann/sportsdrikk). Jeg var stort sett fornøyd med å ha fått tilbake varmen og med å være i gang med å gjennomføre mitt første Ironman. Som Richard Merlid uttalte før konkurransen; jeg var kjempe heldig som i hele tatt fikk denne muligheten. Det var mye vind denne dagen dvs. motvind spesielt på flere sletter. Jeg var lei, men ikke sliten, da jeg var i gang med min siste runde på sykkel. Ved vendepunkt spurte jeg Arnstein om smertestillende. Hadde hodepine som kunne komme fra verkende nakke da jeg lå mesteparten av syklingen i bøyle. Syklingen ble som følger: 1. 60 km- 02:14:03, 2. 60 km- 02:22 og 3. 60 km- 02.20. 

Sykkeltid: 06:55:57. Her har jeg definitivt mer å hente!!

Løp

Nok en gang brukte jeg lang tid i skiftesonen (7 min). På bakgrunn av å slite med knærne holdt jeg også igjen på løpingen i frykt for at knærne skulle svikte. Vi løp 3 runder à 14 km. De første to var veldig behagelig hvor beina virket lette og fine og jeg hadde mye mer å gi. Jeg vurderte hele tiden om jeg skulle øke tempoet eller fortsette å holde igjen. Jeg valgte det siste da jeg innså at jeg uansett ville havne på 12 tallet. Det viktigste for meg var å få en positiv opplevelse av konkurransen i og med at dette var min første IM. I tillegg ville jeg unødig ødelegge knærne mine. Den første 14 km passerte jeg på 01:22:36 med en snittfart på behagelige 05:55 min/km- tilsvarende 10.17 km/h. Fikk magevondt i stykke ut i det og var en tur i skogen og gjorde mitt nødvendige. Ellers ingen problemer med mage. Etter neste 14 km viste tiden 01:28:44 med snittfart på 06:21 min/km og 9.47 km/h. Nå begynte knærne å gjør

e vondt selv om jeg noenlunde klarte å kompensere. Gjennom den siste 14 km, ble knærne mer og mer vonde og tider låste de seg. Nå var det snakk om å holde det løpende til målstreken og jeg gikk virkelig inn i løpemodus. Arnstein syklet et stykke bak meg og motiverte. Dette hjalp meg enormt da tårer presset på bak solbrillene, og jeg fryktet at knærne ville sette en stopper for løpingen. Siste 14 km ble gjennomført på 01:25:37 med en snittfart på 06:03 km/min og 9.92 km/h. Løpetid: 04:16:58 og en maratontid som sier ingenting.

Kom i mål på 12:52:56.

Konklusjon

• Kald svømming- ingenting for meg!! (I ettertid ble det snakk om temp. var nede på 14-15)
• Bedre rutiner i skiftesonen vil få meg raskere ut
• Burde tråkket på mer på syklingen. 
• Må trene mer mengde på sykkel, evt. styrketråkk. Være mer offensiv.
• Viktig med gode knær. Hadde det ikke vært for knærne, hadde jeg definitivt gått ut med et raskere tempo.
• Veldig fornøyd med inntak av mat og drikke. Var aldri ”low”
• Opplevde ingen kramper noe som kan bety at jeg fikk i meg riktig med næring (hadde blandet sportsdrikk med saltvann)
• Føler ikke at tiden gjenspeiler hva jeg er god form, men er et godt utgangspunkt.
• Det var ikke avskrekkende, og jeg er sulten på mer!!