Treningsleir i Danmark ble en suksess

 21. mai 2010 kl 0630 gikk startskuddet for årets treningsleir i Sæby Danmark. Oslofjord Triatlon inviterte til fire dager med hard trening for alle som måtte være interessert. Årets leir var den tredje suksessen i rekken. Flere skal det nok bli. Med god hjelp fra Erik Goldie Guldhav og Marit S. Berg ble programmet spikret før avreise. Det så slik ut:

Dag-1 (HARD). 
Innlagte intervaller i en rundløype laget av Øystein G før fjorårets tur.
Dag-2 (LANG og ROLIG).  
Rolig langtur. Flere grupper med varierende fart og distanse.
Dag-3 (HARDT) 
Trippel-Brick. Casa Grande.
Dag-4 (HARDT - All-Out) 
Konkurranse 

Dag 1 - Langintervall

På en slik tur blir det naturlig inndelt i ulike grupper. Noen kjører fort og hardt, andre bare hardt. 

Trond B har beskrevet første dag på denne måten:

"Kanon førstedag ! Opp til svømming kl. 06:30, og 3100m senere var det frokost og matpakkepakking for sykkelturen. 
Intervall tema; 40 min ikke så fort, 10 min litt fortere og noen 1 minuttere full spiker x 3, i en runde som var variert å fin. Det viktigste er å variere sa Goldie. Min gruppe nøyde seg med å det og var mindre hekta på hvor lenge dragene ble holdt...
Ut på andre runde kom et fenomenalt øse-pøse-styrt regn med snev av hagl. Det var så intenst at det måtte gi seg fort, og det gjorde det 
Etter den runden tok vi en omvei hjem istedetfor en runde til, det viste seg å være lurt for da vi passerte 100km merket begynte noen av oss å få det. To punkteringer er ikke noe problem når man har buddies som Pierre, Guy og Clive. Jeg fikk låne pumpe når CO2 patronen feis ut i ikkeno, og ny slange når den reserven min røyk etter 10 minutter. 
Vel tilbake på feriehjemmet i motvind, lå alle som hadde kommet tilbake strødd ut på plenen i sola. Litt handling og en dæsj rødvin fra Gerhardt før kalkunmiddagen passet perfekt. Nå sitter vi i solnedgangen og skryter på oss gamle tria-minner, snakker om nye og planlegger langturen for i morgen, kanskje Danmark på tvers, bakerilunch i Løkken ?
Sola skinner !"

Guy har beskrevet hvordan hans dag var på bloggen sin. Der ligger det også mange flotte bilder.

Dag 2 - Rolig langtur

Troppen delte seg i to. Den største gruppa syklet Danmark på tvers over til Løkken. Det ble en fantastisk dag med sol, latter og sykkel i førersetet.

Trond B har beskrevet dag 2 slik:

"Lang andredag !
Det begynte med en tung morgen med 3000m i bassenget. Ryggen var stiv og vond fra i går, men vannet var deilig og selskapet i banen blide og hyggelige (Guy, Bent, Marit og en jeg ikke husker hva heter, sorry ) Programmet bestemte oppgavene og vi utførte de, noen tok litt snarveier mot slutten og jeg måtte ta en tøyepause midt i hovedsettet for å se om ryggen ville bøye seg litt mer, lettere å vende da ! Litt ekstra oppvarming og utsvømming var nødvendig for 3 blank...
Etter en god frokost var det ut i finværet og avgårde mot Løkken. Start kl. 09:45, ganske nøyaktig 60km rett vest, til motsatte kyst. Mens noen går på ski over Grønland, sykler vi over Danmark !. Herlig vær !. Vel framme i Løkken ble det kaffe, bakervarer, is og alt vi kom over (ikke øl faktisk). Veien tilbake ble lagt litt mere nord, for å få medvind hjem etterhvert og for å unngå de mest kjedelige hovedveiene. Det bar rett til Fredrikshavn via en iddyllisk liten by som het Sindal og ned langs kysten til Sæby derfra. Ca. 140 km for dagen og 5,5t på sykkel. Sjeldent lenge for mange av oss. Gruppen telte 17 personer og vi hadde kun noen få frafall underveis, og ingen punkteringer. 
Nå har vi vært i Spa avdelingen i svømmehallen (som vi fikk for oss selv), spist middag og drukket litt rødvin til en Ironman Hawaii 2009 video i kantina. Ganske motiverende 
Kanskje vi rekker en liten øl før bingen ?

Det er sommer og barbent på gresset her i Sæby !"

Dag 3 - Triple Brick

Dette var dagen for den legendariske triple brick´en. I en fastsatt rundløype syklet vi enten en eller to runder før vi løp enten en eller to runder i løpeløypa. Dette gjorde vi enten en, to eller tre ganger før gleden over å komme sliten i mål ble feiret med kringle!

Trond B har beskrevet tredje dagen på denne måten:

"Dag 3: Opp og vekke fuglene igjen. Marits program ba om 3350m, vi avsluttet litt tidligere siden vi kun "trengte" 3000m....
Etter frokost var det påmontering av sykler på bilen og avgårde til Casa Grande for en trippelbrick-dag. Vi ble mottatt av bestemor Grande som smilende tok i mot oss med kringle, kaffe og åpne armer .
Goldie briefet oss med Trippelbrickens innhold og årsak,vi gjorde våre egne vurderinger og rulla ut i samlet tropp på løypebefaring. Det blåste friskt fra vest (det var godt det ikke var langturdag idag...) men himmelen var blå og feltet på 22 syklister var herlig å se.
Etter oppvarmingsrunde trykket vi start på klokkene og satte igang med den runden som skulle være litt under konkurranse fart. Det gikk fint, og vi ble fort spredt, inn til skiftesonen dukket det opp kjentfolk, på med skoa og avgårde ned mot sjøen og vendingen før tilbake turen. Flott løpevær, nå var vinden slett ikke så sjenerende. Tilbake til start og ferdig med første hele runde. Jeg bestemte meg for å lage en T2x3 dag. Dvs at jeg skulle ta lengre pauser, og starte litt på nytt igjen for hver runde, men at alle skulle være litt raskere enn den forrige. Trening i T2 overganger mao ! Det ble en hard andre runde (Konkurransefart runden). Da jeg kom til den tredje tenkte jeg at det får bli en rolig en..., for å sjekke hvordan løpebena reagerte på en rolig sykkelrunde, dèt likte de gitt. Det ble en snakkefartløpetur med Espen, og dèt kan han jo også.
Treningen var over og tiden var inne for fru Grandes bakevarer, kaffe og utstrekking på plenen. Sommer er litt deilig det  
Noen av oss rakk en "svømmetur" i sjøen også, kaldt til å begynne med som forventet, men slett ikke ille etter en stund, sikkert sunt også, for mørbanka musklatur.
Etter å ha takket pent for service og gjestfrihet, overlevert en gavepakke med vin, kjørte vi hjem og rakk lasagne middagen på Fritidscenteret - perfekt avslutning på nok en god treningsdag. Vi tok lagbilde også, før noen måtte avgårde å rekke båten hjem, dèt blir sikkert kult "
 

Siste dagen ble etter mye diskusjon en rolig langtur for de fleste. Noen hadde allerede reist hjem. En gruppe syklet til Skagen, en annen syklet rolig i tre mil. 

Kort oppsummert var det nok en fantastisk tur med dyktige og trivelige folk!

Artikkelen vil bli oppdatert med bilder og film fortløpende.

FØLG MED