Triatlon treningsdag 02.mai

Første økt var svømming fra 08 - 10. For at alle skulle få maks utbytte av svømmingen ble det delt opp i tre grupper. Noen trente mye teknikk, andre mengde. Ryktene har det til at to av O3´s medlemmer svømte 4000m og 3750m på disse to timene. Andre ble desto bedre på teknikk.

Etter lønsj og utdeling av Honey Stingerprodukter, ble det igjen en tredeling. De "lange godt trente" dro ut på langtur, de to andre gruppene varmet opp med en rolig tur på 1,5t. Etter en time splittet gruppa seg. Noen syklet tilbake til Fornebu for en brick, mens resten, rettere sagt de to siste, syklet en rolig langtur. Bricken bestod av en kort sykkelrunde som tok i overkant av fem minutter, samt tre minutter hard løping. Dette ble gjentatt alt fra fem til ti ganger. Med god konkurranse fra Østmarka IL ble dette en hardøkt.

Den rolige langturen forløp seg rolig med noen harde drag med en godt trent langrennsløper i spissen. Etter noen timer på setet var det på med løpeskoene. Slik beskriver Arne S den opplevelsen: "Først løp vi ti minutter altfor fort, så fem-og-tredve rolig, 45min til sammen".

Da alle gruppene omsider var tilbake, gode og sliten, var det duket for nok en lønsj. Lønsjen ble etterfulgt av en time med barmarkstrening med bl.a. tauklatring, trillebår og ballkasting. I tillegg viste Øyvind frem noen gode øvelser som vil gjøre en til bedre svømmere og løpere.

Artikkelen blir oppdatert med bilder...